Força e condicionamento
Treinos progressivos para capacidade física e disposição.
CONSTRUIR →
LN
Lucas Nogueira
PERFORMANCE COACH
MOVIMENTO · FORÇA · LONGEVIDADE
Não é sobre
treinar mais.É sobre mover melhor.
Treinamento individual para uma rotina exigente: avaliação precisa, estratégia possível e evolução que aparece dentro e fora da academia.
1:1 atendimento individual
360° leitura do movimento
CREF1 123456-G/RJ
01
DIREÇÃO ANTES DE INTENSIDADE
Seu treino precisa caber na sua vida — e ainda assim transformar o seu corpo.
Planos genéricos confundem esforço com progresso. Aqui, cada exercício responde ao seu histórico, à sua rotina e ao resultado que você quer sustentar.
02 · LEITURA DO MOVIMENTO
Antes da carga,
Antes da carga,
vem a estratégia.
Avaliação funcional, mobilidade, força, histórico e rotina formam o ponto de partida. O plano nasce do que o seu corpo precisa agora e de onde você quer chegar.
✓ Movimento bem executado
✓ Progressão com critério
✓ Sessões objetivas
✓ Evolução acompanhada
Performance não tem uma única forma.
Composição corporal
Estratégia de movimento consistente, sem promessas imediatistas.
CONSTRUIR →Performance esportiva
Preparação física alinhada à modalidade e aos objetivos.
CONSTRUIR →CONSISTÊNCIA > EXTREMOS
“A melhor forma física é aquela que você consegue sustentar enquanto vive bem.”
04 · O MÉTODO
Medir.
Medir.
Planejar.
Evoluir.
-
01
Avaliação funcional
Mobilidade, força, controle e objetivos traduzidos em um ponto de partida claro.
-
02
Estratégia individual
Treinos desenhados para a sua rotina, com prioridades e progressões definidas.
-
03
Evolução mensurada
Indicadores simples mostram avanços e orientam os próximos ciclos.
05 · FORMAÇÃO E EXPERIÊNCIA
Ciência aplicada.
Ciência aplicada.
Presença em cada repetição.
- Graduação em Educação Física · Universidade Federal do Rio Grande do Sul
- Especialização em Fisiologia do Exercício · Universidade Federal de São Paulo
- MBA em Gestão Esportiva · FIA Business School
- Certified Strength and Conditioning Specialist · NSCA
- MSc Human Performance · University of Bath
- EXOS Performance Specialist
Para quem quer se sentir capaz — não apenas cansado.
Executivos, praticantes de esporte e pessoas que desejam recuperar força, mobilidade e confiança com um acompanhamento realmente individual.
07 · DÚVIDAS
O que você precisa saber antes de começar.
Onde os treinos acontecem?+
O atendimento pode ocorrer em academia, condomínio ou ambiente particular previamente combinado.
Preciso já estar em forma?+
Não. O planejamento começa no seu nível atual e evolui progressivamente.
O trabalho inclui orientação nutricional?+
A orientação alimentar deve ser realizada por nutricionista; o acompanhamento aqui é exclusivamente físico.
Seu plano começa com uma avaliação, não com uma promessa.
Conte seus objetivos e sua rotina. A partir daí, organizamos uma estratégia compatível com o seu momento.
Solicitar avaliação individual